CONCEPTOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
A continuación presentaré algunos conceptos básicos del entrenamiento deportivo:
ENTRENAMIENTO: Se entiende por entrenamiento al conjunto de procedimientos y actividades realizadas para aumentar la capacidad física, desarrollando las cualidades de un individuo de la forma mas adecuada y en función de las circunstancias.
El entrenamiento no logra modificar las condiciones genéticas o innatas del individuo, pero consigue mejorar las capacidades físicas a través de modificaciones morfofuncionales, es decir, a través de cambios en los elementos músculoesqueléticos (aumento de la masa muscular, etc) y por la adaptación funcional del organismo a situaciones que exigen mayor exigencia física.
Por el perfil genético individual, cada persona tiene un nivel de respuesta diferente a los estímulos o cargas de entrenamiento. Debe destacarse, en consecuencia, que uno de los factores esenciales en el éxito de un programa de entrenamiento es la individualización. En consecuencia, cualquier programa de entrenamiento debe poder modificarse en función de la respuesta de cada persona.
Todo programa de entrenamiento deberá atender a una serie de elementos: Nutrición, prácticas defatigantes, procesos formativos y de aprendizaje de técnicas deportivas concretas.
ENTRENABILIDAD: Son las respuestas individuales al estímulo de entrenamiento en diferentes estadíos de crecimiento y maduración - está relacionada a los conceptos de "estar listo para" y "períodos críticos". Esto aplica tanto al desarrollo de la fuerza y la resistencia como a las habilidades motoras.
La sensibilidad individual al entrenamiento depende de una variedad de factores que incluyen la edad, el género, las experiencias anteriores, los niveles de habilidad previos al estímulo y posiblemente variaciones genéticas.
Así que la entrenabilidad es la respuesta al entrenamiento, es comprender el propio potencial y tomar decisiones sobre cómo lo debo hacer buscando mejorar el rendimiento con el entrenamiento.
CARGAS DE ENTRENAMIENTO: Son el conjunto de estímulos que, en forma de ejercicios físicos, se emplean para mejorar la condición física y están determinadas por el volumen, la intensidad, la duración, las repeticiones y por la recuperación. Además, hace referencia a la medida del trabajo realizado con el entrenamiento, representa una medida cuantitativa y cualitativa de ese trabajo (Padial, 2003).
CARGA EXTERNA: Es aquella carga de entrenamiento que podemos observar directamente. Se trata de indicadores del trabajo realizado que señalan la cantidad y la calidad del entrenamiento mediante una serie de parámetros (distancia, peso y tiempo).
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