RENDIMIENTO DEPORTIVO

Se puede entender el rendimiento deportivo como la capacidad que tiene un deportista de poner en marcha todos sus recursos bajo unas condiciones determinadas. 

También se puede definir como una acción motriz, cuyas reglas fija la institución deportiva, que permite al sujeto expresar sus potencialidades físicas y mentales. Por lo tanto, se puede hablar de rendimiento deportivo, cualquiera que sea el nivel de realización, desde el momento en que la acción optimiza la relación entre las capacidades físicas de una persona y el ejercicio deportivo a realizar. (Billat 2002).  

Las aplicación de las diferentes cargas de entrenamiento permiten el desarrollo de la condición física, entendiendo como carga a la totalidad de estímulos de esfuerzo aplicados sobre el organismo lo que le exige un gasto energético, y su magnitud se determina por las modificaciopnes causadas en el organismo. 

La eficacia de la actividad física resulta una función de su duración, distancia, y cantidad de repeticiones (volumen), la carga y la velocidad (intensidad), y la frecuencia de realización (densidad).

Un entrenamiento deportivo está basado en la aplicación de cargas de trabajo como un preparación para las competiciones buscando alcanzar un rendimiento óptimo para lograr el truinfo, así que el concepto de carga está estrachamente relacionado con las adaptaciones organicas producto del esfuerzo físico. 

De esta manera, se contemplan dos tipos de cargas:

- CARGA EXTERNA: Refiriéndose a lo que se puede puede observar a simple vista, los estímulos y ejercicios regidos por indicadores del trabajo realizado que señalan la cantidad y calidad mediante parámetros cuantitativos y cualitativos denominados componentes de la carga como intensidad, volúmen, duración, densidad y número de estímulos parciales o totales del entrenamiento. 

- CARGA INTERNA: Está relacionada con la reacción biológica del organismo ante la influencia de la carga externa aplicada, es decir, las modificaciones que se producen como consecuencia de este trabajo a nivel fisiológico, bioquímico, e incluso morfológico (cambios en el tipo de fibras, aumento de masa muscular, pérdida de grasa, etc.).

La carga interna ayuda a decidir el nivel adecuado de trabajo, permite apreciar su adaptación y juzgar su efecto sobre el nivel de entrenamiento, comparando la reacción del organismo ante distintas cargas externas.

Para una sesión de entrenamiento es importante mencionar los componentes de la carga, que son magnitudes significativas que determinan y dosifican las cargas del entrenamiento. Estos se utilizan para definir los parámetros cuantitativos y cualitativos de las cargas, entre ellos tenemos: 

- INTENSIDAD: Es el grado de exigencia con el que se ejecuta la carga, suele definirse por la cantidad de trabajo de entrenamiento o competición efectuada en la unidad de tiempo, indicando de este modo la potencia desarrollada en el ejercicio.  De esta forma, mientras más trabajo se efectúe por unidad de tiempo, mayor será la intensidad. El grado de intensidad puede medirse según el tipo de ejercicio.

- DENSIDAD: Es el tiempo de recuperación entre las fases de trabajo, una densidad adecuada garantiza la eficiencia del entrenamiento, impidiendo así que el atleta alcance un estado de fatiga crítica o incluso el agotamiento. Además, una densidad equilibrada puede llevar al logro de una relación óptima entre los estímulos de entrenamiento y la recuperación. Un intervalo de reposo planificado entre dos estímulos de entrenamiento depende directamente de la intensidad y duración de cada estímulo.

Es un componente más de la carga, permite acelerar el nivel de regeneración del organismo entre los estímulos o las sesiones, disminuyendo así la fatiga acumulada. También favorece la Supercompensación, facilitando el ulterior empleo de cargas más elevadas y previene la aparición de lesiones. 

-  VOLÚMEN: Es el factor cuantitativo de la carga, se da en tiempos, distancias, pesos, etc. Aquí se pretende sumar todos los elementos homogéneos de la preparación del deportista y reflejar así la cantidad total de actividad realizada durante el entrenamiento, en el caso del trabajo continuo, el volumen es igual a la duración del estímulo. En los entrenamientos Fraccionados, es la suma de las duraciones de dichos estímulos.

- DURACIÓN: Representa el tiempo que dure la actividad física, esta duración depende del contenido del trabajo a realizar y el objetivo que se espera conseguir.

-  FRECUENCIA: Número de estímulos aplicados por semana contándose todas las sesiones sin importar qué capacidad se trabaje o bien el número de entrenamientos semanales considerando el trabajo en la misma capacidad.

El entrenamiento es aprender a determinar cuáles deben ser las características de la carga del entrenamiento (estímulo), para el incremento de cada una de las capacidades motoras, buscando los objetivos de la sesión.